co daje dieta

[...] lub był na tyłek mały że o nim zapomniałem. Teraz jestem w uk i w sumie od jakiegoś czasu zacząłem ostro cisnąć treningi nóg 2 x w tygodniu ..nie są to duże ciężary ale daje z siebie maxy ostatnio jakbsie kąpałem zobaczyłem że gdy wypuszcza powietrze i spinam brzuch to jest powiekszony z jednej prawej strony. Nie boli nic ale jest wiekszy. [...]

[...] najlepiej odblokować już po) Czy może macie jakieś lepsze połączenia. Dodatkowo dodam że może być też coś dobrego na regenerację, ponieważ praca fizyczna 3 zmianowa, daje po sobie znać, i ciężko się regenerować, więc również odpowiedzi typu:Zmniejszenie Kalorii nie mają żadnego sensu, próbowałem tydzień czasu utrzymać się na 2200 [...]

witam! od 1 stycznia rozpoczalem kolejny cykl suplementacyjny. ze wszystkiego jestem zadowolony poza jedna rzecza ktora nie daje mi spac i to doslownie - mam problemy z zasnieciem i spaniem. problem pojawil sie jakies 4-5 dni/nocy temu. nigdy wczesniej nie mialem takiego problemu a nie ukrywam ze przy moim trybie pracy sen jest wazny. Dane: wzrost [...]

Siema Panowie daję plan FBW którym chciałbym poruszać się na siłce w najbliższym czasie, ewentualne błędy prosiłbym o skorygowanie... yhm yhm. Moje FBW chciałbym stosować co najmniej 9 tygodni, czy mogę jechać w ten sposób: 1-3tyg 15 powt, 4-6tyg 10 powt, 7-9tyg 5 powt?? poświęcam na niego pon, śr, pt. zaczynam w takiej kolejności : uda, plecy, [...]

Witam,chciałbym przedstawić mój plan treningowy , i proszę o wypowiedzenie sie o nim , czy jest dobry , co byście zmienili , z góry mówie za każdą mądra odpowiedz daje soga. , Poniedziałek : Klata + Tricepsy klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie - 10,8,8,6 2.wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4serie - 12,12,10,10 [...]

[...] więc z wszystkim jestem w stanie się uporać. Tyle tylko, że waga stoi w miejscu. Od 4 tygodni. Nigdy nie brałem kreatyny. Wyczytałem kiedyś że najbardziej optymalne efekty daje gdy już wyczerpiemy naturalną siłe organizmu. Nie umiem się precyzyjniej wyjaśnić, ale wierzę że zrozumiecie co mam na myśli. Stanąłem przed dylematem. Czy to już czas [...]

[...] dorzucic mix t3+t4 (20mcg t3 + 100mcg t4) ? dawkowalbym to na okres stosowania antka ewentualnie dluzej - zalezy co mi poradzicie, po wyliczeniu konwersji jedna tabsa daje nam 45mcg t3, myslalem nad stałym dawkowaniem poł tabsa dziennie. Dobry zly pomysl? mysle ze metaolizm sie troche nakreci przy dosc zamulajacym antku ale z drugiej [...]

[...] 250mg e7d przez jakies 8-10 tyg. albo prop 50mg e2d przez 8-12 tyg. i na odblok hcg i clomid która opcja bylaby lepsza ? nie ukrywam ze bardziej wolalbym propa, bo niby daje lepszej jakosci mieso, a boje sie ze jak przybije enantan to sie zaleje, czego bym nie chcial, bo kiedys robilem chamską mase i wazylem ponad 100 ale czulem sie chvjowo [...]

[...] Dlaczego Marek C w ogólnie tutaj nie wspomniał o Tłuszczach wielonienasycone Czy to daje do zrozumienia że mięso czerwone, smalec można szamać na równo z Tłuszczami wielonienasyconymi i dodać małe ilości jednonienasyconych? Czy dieta low carbo na masę a [...]

Elo , daje Wam do oceny mój plan na masę , na bieżąco będe coś w nim zmieniał , póki co to mam na myśli żęby co tydzień dokładać pare kilo więcej do ćwiczenia. :) Płeć:Mężczyzna Wiek 18 Waga 59 Wzrost 174 Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni : od początku listopada Uprawiane inne sporty : Gra w piłkę [...]

[...] Unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 5. Unoszenie hantli jednorącz w siedzeniu ( 3 normalne serie, później zmniejszam ciężar, zwiększając liczbę powtórzeń i tak dopóki daje radę ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Poprawa masy mięśniowej, przy jak najmniejszym wzroście % bf Staż treningowy na słowni: [...]

[...] miesiąc temu Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Aktualna waga około 76,5 kg. W ciągu miesiąca przytyłem około 2 kg, ale nie widzę tego po sobie. Do kilku posiłków dodaje warzywa, wychodzi około 800-1100g warzyw dziennie. Są to warzywa na patelnie smażone na małej ilości oliwy z oliwek.D Dobra proporcja BTW? Stosuję tę dietę także w dni [...]

[...] nie mam sprzętu, na siłownie czasu, a i główny czynnik to brak miejsca w domu na sprzęt. Dlatego chciałbym się zapytać co powiecie na ćwiczenia z Hantlami oraz pompki? Co to daje? Jakie mięśnie się rozwiną? Coś to da w ogóle, czy tylko sztanga może coś zdziałać i fizycznie, a zarazem wizualnie. 3.Potrzebuję też trochę masy. Kolega kiedyś miał [...]

[...] I co do A6W - to zrobiłbym po nim jakieś 10 dni odpoczynku a potem co dalej? Żeby utrzymać formę, coś krótkiego i ewentualnie polepszyć górne mięśnie brzucha. Za pomoc daje sogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 40 Wzrost: 168 Cel treningowy: kondycja, lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: różne na [...]

[...] na prawdę biłem tescia przez rok bez hcg? 2) I drugie bardziej praktyczne skąd ogólnie polecacie ogarnąć hcg, jak zdobyć z apteki lub moze macie inne źródła skoro moj dill daje fejkowe? 3) I czy jak uda sie ogarnąć pewne apteczne hcg to czy przybić i można dalej lecieć czy lepiej robic pełen odblok i min tyle samo co cykl czyli rok odpocząć? [...]

[...] kg wagi i prosze o srawdzenie diety na mase a oto moje obliczenia: 85x24=2040 2040x1,2=2500 2500+500=3000kcal białko 170 2g/kg węgle 360 4,2/kg Tłuszcz 85 1g/kg Tłuszczu daje 1g ponieważ łatwo łapie tłuszczyk a chciałbym tego uniknąć a ot moja dieta: ŚNIADANIE: mleko 200ml płatki owsiane 50g twaróg 100g rodzynki 10g wiórki kokosowe 10g [...]

Witam, co byście polecili w zastępstwie Symexu. W moim przypadku przy dawkowaniu 1/4 tabletki dziennie Estro jest 2x ponad normę, daje się zauważyć retencje wody i jeden sutek staje się wrażliwy na nacisk dopiero pół tabsa każdego dniazbija do widełek. Z tego co czytam większość ludzi łyka IA co kilka dni. Jak sądzicie? Nie przejmować się i [...]

Witam.. poprosiłem kumpla z siłowni o rozpisanie MI planu treningowego ponieważ jego staż to 11 lat i jest naprawde duży z bardzo ciekawą definicją,powiedziałem że celem jest oczywiście masa,że ćwicze spowrotem od czerwca i że plan ma być ułożony pod następujące odżywki.. No-xplode,gainer,białko,mono,aminokwasy + witaminki no i oczywiście diete [...]

[...] samo podejście? Na siłownie zaczęłam już chodzić - ćwiczę po omacku mam nadzieję, że zakupionym planem będzie łatwiej i będą efekty :) Z fajkami walczę Desmoxan jak na razie daje radę :) Proszę o trzymanie kciuków i dobre rady dla początkującej. Poniżej moja ankieta - zdjęcia wrzucę wieczorem. Pzdr ****DANE [...]

Witam, Mój pierwszy post na tym forum więc bardzo mi miło was przywitać. Słuchajcie ludzie, mam taki problem zresztą pewnie jak duża część tutejszej społeczności mianowicie nadwaga, która mnie irytuje. W swojej 'karierze' wiele razy biegałem po parę miesięcy jak również ćwiczyłem na siłowni jednakże ostatnio od wakacji się trochę zapuściłem, więc [...]